Mitte Juni hielt ich auf der MANN SEIN Konferenz einen Impulsvortrag. Im Vortrag ging es um einfaches, sicheres und wirkungsvolles Training. Es ging um meine Formel fürs Krafttraining.

Ich zögerte kurz, als ich Anfang des Jahres die Anfrage für die Konferenz erhielt.

Wirkungsvolles Krafttraining und eine hohe körperliche Widerstandsfähigkeit sind feste Bestandteile auf Male Potential. 

Der Hauptfokus liegt mittlerweile jedoch auf der persönlichen Transformation über die Entwicklung einer neuen Identität. Ein richtiger Neustart, mit einem Selbstbild, das dir dient und mit dem du alles erreichen kannst, was du dir wünschst.

Formel fürs Krafttraining

Ich tappte wieder einmal in die Falle, indem ich mir etwas einredete…

„Ach Quatsch… mittlerweile weiß doch jeder Mann, wie einfaches Krafttraining funktioniert.“ 

Ja, auch ich habe eine kleine Stimme, die mich immer wieder beeinflussen möchte (oder aus ihrer Sicht eher „beschützen“).

Schutz wovor?

Erstens hatte ich großen Schiss davor auf die Bühne zu gehen und vor 250 Männern frei zu sprechen.

Zweitens spiele bezüglich meines Wissens und meiner Erfahrungen im Bereich Krafttraining und körperlicher Leistungsfähigkeit oft viel zu klein.

In beiden Fällen habe ich etwas davon, wenn ich mich so verhalte. In der Regel hält es mich schön in meiner Komfortzone.

Einfach ausgedrückt. Ich muss nicht vor 250 Männern sprechen und ich habe meine Ruhe, weil mich nicht ständig jemand über Fitness ausquetscht.

Mein Mentor erinnert mich regelmäßig daran, wie wertvoll mein Wissen und meine Erfahrungen sind. Vor allem, in der Art und Weise wie ich das Ganze präsentiere und an den Mann bringe.

Und dass es wichtig ist, damit rauszugehen, weil viel mehr Männer es hören müssen.

Das war es auch, was mir die Männer auf der MANN SEIN Konferenz nach meinem Vortrag spiegelten. 

Ich betreute im Anschluss des Vortrages zwei Tage lang den Männerspielplatz (aka Fitnessbereich) und war die gesamte Zeit umzingelt von Männern, die mehr wissen und tiefer ins Krafttraining einsteigen wollten.

Hier hatte ich meinen Aha-Moment der Konferenz und es ist der Grund, warum ich heute diesen Text (inklusive kleinem Goodie) für dich schreibe.

Mein Aha-Moment: Die wenigsten Männer wissen nach wie vor, wie wirkungsvolles Krafttraining für mehr körperliche Widerstandsfähigkeit im Alltag aussieht.

Mein Learning dahinter: Meine kleine Stimmt erwischt mich immer noch kalt, indem sie mir die ein oder andere Vorannahme im Köpfchen platziert.

Kommen wir zur Formel für einfaches, sicheres und wirkungsvolles Krafttraining und dem kleinen Goodie von dem ich eben sprach.

Ich habe ein knackiges E-Book zum Impulsvortrag und der geheimen Formel fürs Krafttraining geschrieben.

Inklusive allen Details und wertvollen Links.

Die Formel setzt sich folgendermaßen zusammen:

  • 3 einfache Prinzipien
  • 6 überragende Bewegungen
  • 1 ultimative Geheimwaffe

Hier ist eine Übersicht, was es mit den einzelnen Bestandteilen der Formel fürs Krafttraining auf sich hat und wie du profitierst.

Drei einfache Prinzipien…

Prinzip #1: Beweglichkeit und Stabilität vor Explosivität, Kraft, Muskulatur und Ausdauer

  • Es schützt deine Gelenke vor Überlastung im Training… während du das Fundament legst, um agil wie eine Raubkatze zu werden.
  • Es basiert auf vier einfachen Tests, inklusive Korrekturübungen… mit denen du immer genau weißt, wo du stehst und wie du deine Einheiten motiviert beginnen kannst.
  • Du beschleunigt dein Potenzial überdurchschnittliche Explosivität, Kraft, Muskulatur und Ausdauer zu entwickeln… sodass dich die rasanten Fortschritte in deinem Trainingstagebuch jedes Mal aus den Socken hauen.

Prinzip #2: Integrationstraining vor Isolationstraining

  • Es spart dir tonnenweise Trainingszeit… während du einen starken Körper entwickelst, der auch im Spiegel glänzt.
  • Du setzt wirkungsvolle Trainingsreize… für die dich andere Männer beneiden, wenn sie dich ohne T-Shirt sehen oder sie vergeblich Kraft mit dir messen.
  • Du entwickelst dich zum Underdog… weil du Kraft entfalten kannst, die man dir nicht auf den ersten Blick ansieht, jedoch jeden anderen Mann sofort in Ehrfurcht erstarren lassen.

Prinzip #3: Die 80 Prozent Regel

  • Es legt dein Ego an die Leine… sodass du auch dann vom Training profitierst, wenn andere Männer an der Seite sitzen, um ihre unnötigen Verletzungen auskurieren.
  • Es gibt dir Sicherheit… weil du immer genau weißt, wie viele Wiederholungen du ausführen musst, um ohne Überlastung in Rekordzeit stärker zu werden.
  • Du verlässt jede Trainingseinheit energiegeladen… dadurch kannst du auch im Alltag spielerisch To-dos von der Liste streichen, für die du in der Vergangenheit keinen Saft mehr übrig hattest.

Sechs überragende Bewegungen…

Alles, was du beim Krafttraining brauchst, sind sechs fundamentale Bewegungsmuster.

Es sind Unterkörper Druck und Zug für starke Beine. Oberkörper Druck und Zug für einen stabilen Rumpf. Rollen und erschwerte Fortbewegung für ein perfektes Zusammenspiel von Unter- und Oberkörper.

  • Sie erschaffen einen ausbalancierten Körper… für den dir griechische Athleten in der Vergangenheit regelmäßig High-Fives verpasst hätten und der heutige Alltagsathleten vor Neid erblassen lässt.
  • Du erhältst absolute Klarheit… damit wirst du bessere Trainingseinheiten planen und umsetzen, was alle bezahlten Personal Trainer in deiner Region alt aussehen lässt.
  • Sie sind pures Integrationstraining… dadurch streichst du alle Vorteile vom zweiten Prinzip ein und wirst zum Ansprechpartner anderer Männer, die dein Geheimnis erfahren wollen.

Eine ultimative Geheimwaffe…

Die Kettlebell.

  • Sie spart dir ein Haufen Nerven… denn du brauchst mit ihr keine Mitgliedschaft im öden Fitnessstudio, wo dich eh alle nur verwundert anglotzen oder dir auf den Keks gehen, dich anquatschen und wissen wollen, warum du so erfolgreich im Training bist.
  • Sie spart dir ein Haufen Geld… weil du auf tonnenweise fancy Trainingsgeräte verzichten kannst, die dir nur deine Bude zustellen würden und sie passen stylisch in jede Wohnung.
  • Du kannst immer und überall trainieren… was dir die ultimative Freiheit und Kontrolle über deinen Terminkalender gibt, statt deine Einheiten immer gestresst irgendwo ans Ende oder den Anfang deiner Tage zu pressen.

Das sind Effekte, die sich einstellen, wenn du die wirkungsvolle Formel fürs Krafttraining umsetzt und es gibt noch viele mehr.

Was du dazu wissen musst, habe ich ausführlich im E-Book beschrieben.

Formel fürs Krafttraining

Du fragst dich wahrscheinlich längst, wie du an das E-Book und die Formel fürs Krafttraining kommen kannst und was es dich kostet.

Hier ist eine gute Nachricht für dich.

Trag einfach deinen Namen und deine E-Mail-Adresse in das folgende Formular ein.

Direkt im Anschluss erhältst du eine Nachricht, in der du deine Adresse kurz bestätigen musst.

Sobald das erledigt ist, darf ich dir schreiben.

Und das tue ich auch. 

Ich schicke dir direkt den Link zum E-Book Download.

Einfach so…

Warum ich den Link nicht direkt hier teile, fragst du?

Bei der MANN SEIN Konferenz haben sich Männer aufgemacht…

Sie sind in die Umsetzung gegangen und haben sich Wissen, Begegnungen und Inspiration geholt.

Dadurch waren sie proaktiv. 

Ich mag proaktive Männer, die sich das holen, was sie wollen.

Außerdem kann ich dir basierend auf dem E-Book weitere Tipps schicken, damit du maximal von deinem Krafttraining profitierst.

Betrachte den Umweg über die E-Mail-Adresse als kleine Hürde, die die Spreu vom Weizen trennt.

Denn ich will ehrlich mit dir sein…

Es profitieren nur Umsetzer von der wirkungsvollen Formel, inklusive den Details und Links, die ich im E-Book teile.

Wie sieht’s aus…

… bist du ein Umsetzer?

Dann wünsche ich dir viel Spaß mit der wirkungsvollen Formel fürs Krafttraining aus dem E-Book und bei der Entwicklung deiner körperlichen Leistungsfähigkeit.


Leave a Reply

Your email address will not be published.